Objevte způsoby zdravé pokožky, protože - parafrázování známé věty - zdravý duch ve zdravé pokožce! 

Každý den je nepravděpodobné, že budeme přemýšlet o tom, jak moc dlužíme naši kůži. A to je ona, kdo nás chrání, mimo jiné před variabilními teplotami, zářením nebo zraněním. Je to také účinná bariéra proti pronikání mikroorganismů a chemických sloučenin škodlivých pro tělo. Povrch kůže u dospělého je asi 1,5-2 m2, takže pokud byly vaše rituály péče omezeny na obličej, stojí za zvážení změny návyků. 

Jak vypadá zdravá pokožka?

Mnoho z nás často přemýšlelo, jak mít zdravou pokožku, co dělat, co jíst, aby se zajistilo jeho krásný vzhled. Odpověď je složitá, ale stojí za to začít od nuly, tj. S konstantní a systematickou péčí správně vybranou do věku a stavu vaší pokožky, jakož i z racionální stravy bohaté na vitamíny a mikronutrienty. Jak by měla vypadat zdravá pokožka?

  • Dobře zvlhčené

  • Pevné a elastické

  • bez zabarvení a prasklých plavidel

Pokud se o sebe správně postaráte, brzy si budete moci takovou pokožku užít. 

Jak se starat o zdravou pokožku?

Základem péče o pleť je důkladné čištění a zvlhčování - podle mnoha odborníků by se pro nás měly být rituály každodenní péče pro nás stát tak zřejmým jako kartáčování zubů. Čištění by mělo zahrnovat nejen důkladné praní a odstranění, ale také exfoliaci epidermis. Díky vhodnému použití peeling Odstraníte mrtvé buňky, přebytek mazu a nečistoty, což vám umožní odemknout póry. Peeling nutí pokožku k samoregeneraci a spouští procesy opravy. 

Velmi důležitým aspektem je výběr přípravků vybraných pro věk a stav naší kůže - co pomůže mastná pokožka, může poškodit, například kapilární pokožku. Pokud máte problém s definováním sebe sama, ať už máte suchou, mastnou, normální nebo možná smíšenou pokožku, ne experimentujte, jen využijte konzultace s profesionálem: dermatologem nebo kosmetologem. Specialista vám poradí, jak byste měli kultivovat pokožku, abyste se o ni postarali. 

Zdravá kůže na podzim a v zimě 

Spolu s měnícími se povětrnostními podmínkami stojí za to zavést jemné úpravy v péči o pleť. Po intenzivní době letního opalování může období - chladný, vítr a suchý vzduch v vyhřívaných místnostech mohou způsobit sušení a praskání pokožky. Pokud si chcete užít zdravou pokožku na podzim a v zimě, nemůžete zapomenout na každodenní zvlhčení a výživu pokožky-dobrým řešením je vybrat si přípravy s dalším obsahem Allantoinu a D-Panthenolem. Nepodceňujte UV záření - slunce v zimě je pro kůži stejně nebezpečné jako v létě, proto si vyberte kosmetiku s vysokými slunečními filtry. 

Postarejte se o zdravou pokožku zevnitř

Postavení kůže by měla začít zevnitř. Nevhodná strava, nedostatek vitamínů a minerálů v těle negativně odráží vzhled a stav kůže. Ve spěchu každodenního života často ani nemyslíme na to, jak to, co jíme a pijeme, ovlivňuje naši pleť. Pokud si chcete užít zdravou a bezchybnou pleť, měly by být rituály péče doprovázeny vyváženou stravou, která bude mít pozitivní vliv na jeho hydratační a pevnost. 

Než však navrhneme, co jíst, aby byla pokožka zdravá, zaměřme se na správnou hydrataci. Pokud vezmeme v úvahu, že téměř 20% vody přítomné v těle je v kůži, nikdo vás nepřekvapí, jak důležité je vzít optimální množství tekutiny. Správná hydratace těla ovlivňuje přívod krve, pružnost a pevnost kůže. Voda spláchne toxiny, které také ovlivňují zdravý vzhled kůže. Vhodná hydratace nás podporuje v boji proti celulitidě, rozdělených nehtů a vlasů.

Strava pro zdravou pokožku

Co by měla dieta podporující zdravou pokožku obsahovat? Za prvé, produkty bohaté na:

  • Vitamin A.

  • Vitamin e

  • Vitamin C. 

Vitaminy: C a E jsou nejsilnější antioxidanty, často nazývané vitamíny mládí, které zpožďují proces stárnutí kůže, chrání tkáně před poškozením a také podporují jejich obnovení. Obohatit menu s velkým množstvím zeleniny a ovoce, včetně Pro zelenou petržel, kale, pepř, brusinky, citrusové ovoce. Vitamin A, spolu s jeho provitaminem, neboli beta-karoten, je zodpovědný za normalizaci sekrece mazu a hydratace kůže. Najdete ji v pomerančové zelenině a ovoci (např. Mrkev, dýně, meruňka), jakož i v masu, mléce a jeho konzervách. 

Stojí za to použít doplňky pro zdravou pokožku?

Člověk by neměl zapomenout na minerály důležité pro naši pokožku, jako je zink, selen, křemík, síra a měď. Jejich nedostatek má nepříznivý účinek na stav kůže - způsobuje dehydrataci, suchost a loupání a také oslabuje vlasy a nehty. Nejlepší by bylo poskytnout tělu makro- a mikroelementy díky správné stravě, ale stojí za to podporovat proces regenerace kůže také s osvědčenými doplňky.

Co je kolagen?

Pokud se věnujeme předmětu zdravé kůže, nemůžeme ignorovat význam kolagen, což je základní stavební prvek všech tkání v těle. Vyskytuje se ve svalech, šlachách, kostech, krevních cévách a samozřejmě v kůži. Jak to funguje? Kolagen vytváří elastické struktury nazývané kolagenové vlákna, díky kterým je kůže odolná vůči protahování.

Není to bez důvodu nazývaného mládežnický protein. Přestože je kolagen nejčastěji spojen s proteinem, který pomáhá se zdravými klouby a kosti, je to díky tomu, že kůže je elastická a napjatá - přirozený kolagen je zodpovědný za udržení správné úrovně hydratace kůže a obnovení jejích buněk. 

Kdy vzít kolagen?

S věkem se produkce kolagenu snižuje - k tomu dochází od věku 26 let a v důsledku jeho ztráty se objeví první známky stárnutí, kůže ztrácí mladistvou pevnost. Stojí za to se starat o správné množství kolagenu nejen pokud hledáte spojence proti vrásky, ale také - pokud chcete mít zdravé vlasy a nehty, protože nedostatek kolagenu má za následek jejich slabost a křehkost. Péče o hladinu kolagenu v těle by měla být také charakterizována lidmi, kteří provádějí zvýšenou fyzickou aktivitu.

Kolagen ve stravě

Pokud vás zajímá, zda a jak doplnit kolagen v těle, podívejte se na své denní menu. Kolagen lze nalézt v potravě: v želách (vepřové, ryby, ovoce), odvahy kostí a kůží, drobnosti, headcheese a vepřové kloub. S dietou kolagenu nezapomeňte jíst velké množství zeleniny a dalších produktů bohatých na vitamín C, protože je nutné syntetizovat nová kolagenová vlákna. Správná strava pozitivně ovlivní stav tkání a pomůže zpozdit proces stárnutí kůže. 

Který kolagen byste si měli vybrat?

Ne každý má příležitost přejít na kolagenovou stravu, aby poskytl tělu přiměřenou úroveň tohoto důležitého proteinu. Stojí za to pomoci s doplňky stravy, protože bylo prokázáno, že pravidelně dokončení kolagenu v těle účinně zpožďuje stárnutí kůže.  Trh nabízí mnoho produktů, takže mohou existovat pochybnosti, který kolagen se rozhodnout vychutnat si krásnou pokožku: přírodní kolagen v tabletách, pití nebo možná rybí kolagen? 

Zkuste například doplněk nutridomu - zdravá kůže. Toto je příprava s kolagenem věnovaným všem, jejichž sen je zdravá a elastická kůže. Složení také zahrnuje proces stárnutí buněk, jakož i kyselinu hyaluronové, která váže vodu v kožních buňkách a pomáhá udržovat hlubokou hydrataci. Nutridome - Zdravá kůže je produkt v tabletách, takže není pochyb o tom, jak používat kolagen - stačí dvě tobolky denně. Na internetu můžete snadno najít názory na produkt. 

Při výběru kolagenu si pamatujte, že nejen to, co koupit, je důležité, ale také - kde koupit. Kupte si přípravy pouze z osvědčených zdrojů, tj. Lékárny a renomovaných obchodů, abyste se ujistili, že zakoupený doplněk vám neublíží vašemu zdraví. 

Stav kůže závisí na mnoha faktorech: z genetických podmínek, přes každodenní péči, stravu, vhodné doplňování a končící životním stylem. Žijeme v zhoršujícím se podmínkách prostředí a naše kůže je každý den vystavena slabosti, takže by to mělo být jednou ze základních povinností každého z nás. Udržování pokožky v dobrém stavu je dlouhý proces, který vyžaduje naši každodenní pozornost, ale bezpochyby zdravá a krásná kůže stojí za to.