Jaké jsou adaptogeny a jak vám můžete pomoci bojovat proti stresu
Rostliny byly používány po tisíciletí k léčbě různých nemocí a onemocnění. Některé z nich se nazývají adaptogeny, které pomáhají v boji proti stresu (a nejen). Zkontrolujte, jak vypadá jejich mechanismus účinku a jaké rostliny se doporučují pro stresující životní styl.
Autor: Aleksandra Kowalska
Vášnivý pro kosmetologii a vědomou péči. Miluje přírodní kosmetiku a doplňky podporující zdraví a krásu.
Žijete v neustálém běhu, spousta úkolů na hlavě, nedostatek času na odpočinek - víte to? Pokud působíte plnou rychlostí, jste vystaveni dlouhodobému stresu. A to má vážné zdravotní důsledky. Nebudete je nutně cítit okamžitě ve formě bolesti hlavy nebo žaludku. Některé z nich se mohou objevit za několik let ve formě nemoci.
Z tohoto článku se dozvíte:
Co jsou adaptogeny?
Proto je tak důležité bojovat proti stresu. Jedna z efektivních zbraní je adaptogeny. Nedávno se o nich stává hlasitým, ale pokud jste o nich ještě neslyšeli, pravděpodobně se divíte, co jsou? Jedná se o rostliny, které - jak říká název - zvyšují přizpůsobivost v reakci na stres.
Toto není konec jejich cenných vlastností. Rovněž se doporučují kvůli antioxidačním účinkům (což je velmi důležité v době, kdy se vystavíte stimulačním faktorům téměř každý den), imunomodulační vlastnosti a prospěšným účinku na játra.
Jaké rostliny mají adaptogenní účinky? Jejich seznam je dlouhý. Nejoblíbenější jsou:
Ginseng
Ashwagandha
Čínský citron
Gotu Kola
Mountain Růženec
Maca kořen
Adaptogeny jsou látky hlavně přirozeného původu, které nedbarově zvyšují odolnost těla vůči stresujícím biologickým, chemickým a fyzikálním faktorům, čímž přispívají k usnadnění přizpůsobení těla vzhledem k převládajícím podmínkám prostředí.
Adaptogeny versus stres
Jak fungují stresové adaptogeny? Jsou to neocenitelnou pomocí v případě stresujícího životního stylu, protože:
- Zlepšit fungování centrálního nervového systému (to je důležité, protože dlouhodobý stres zahrnuje problémy s pamětí a koncentrací);
- mít uklidňující účinek;
- Pomáhají v případě poruch spánku, nadměrné únavy, dysregulace hormonální ekonomiky, snížené imunity (tj. Problémy, které mohou nastat s prodlouženou expozicí stresu).
Výběr adaptogeny Je to velké. Než si proto zakoupíte doplněk stravy, zkontrolujte, co hledat ve svém složení, pokud žijete v neustálém stresu. Níže najdete příklady rostlin, které se v tomto případě doporučují.
Nemyslel jsem si, že by rostliny mohly fungovat takhle! 💚 Díky adaptogenům mám více vnitřního míru a každý den se vyrovnávám se stresem.
Čínský citron
Je to rostlina nalezená ve východní Asii, jejíž plody vylučují charakteristickou citronovou vůni. V čínské medicíně se používá roky. Vzhledem k jeho působení na zdraví je oceňováno nejen v Asii, ale také v jiných částech světa.
Čínský citron obsahuje látky užitečné ve stavech vyčerpání - fyzické i mentální. Kromě toho je to cenný zdroj antioxidantů, jakož i složky důležité při prevenci a léčbě deprese a anémie.
Ashwagandha
Také se setká pod názvem „Přivítání Smacła“, „Indian Gingen“ nebo „Winter Cherry“. Je to rostlina, která se používá po tisíce let v ajurvédské medicíně. Skutečnost, že má jedinečné vlastnosti, je důkaz skutečnost, že se používá dodnes.
Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu zvaného stresový hormon. Kromě toho obsahuje látky užitečné v případě problémů se spánkem. Kromě toho má pozitivní vliv na imunitu - to je důležité, protože stres negativně ovlivňuje imunitní systém.
Mountain Růženec
Toto je další rostlina, která je jedním z adaptogenů pro stres. Je to zdroj sloučenin užitečný v případě mentální únavy, zvyšování odolnosti vůči stresu a zlepšování práce centrálního nervového systému.
Kromě toho se pro bolesti migrény doporučuje horský roh, protože jedním z důvodů jejich výskytu je stres.
Adaptogen komplex - síla synergie
Ačkoli každý adaptogen funguje poněkud odlišně, jejich kombinace v jednom doplňku může přinést ještě lepší výsledky. Adaptogenní komplex umožňuje používat synergii rostlin, což znamená, že společně posilují své vlastnosti. Díky tomu dostává tělo vícerozměrnou podporu - jak z hlediska odolnosti vůči stresu, tak zlepšování koncentrace, kvality spánku nebo obecné studny.
Adaptags komplex - přirozená podpora ve stresových dobách
Lidé, kteří bojují s chronickým stresem, jsou stále více ochotni oslovit komplexy adaptogenů, které podporují tělo mentálně i fyzicky. Složky, jako je Ashwagandha, horský růženec, asijský hlad, smallistická Bakopa, Lucretia a Asie Basil, se množí - pomáhají uklidnit se, zlepšovat náladu, podporovat regeneraci nervového systému a přidávat energii. Pravidelné používání takové směsi může pomoci znovu získat vnitřní rovnováhu, lepší odolnost vůči stresu a zlepšit obecnou studu - bez účinku demence nebo umělé stimulace.
Další přirozené metody pro boj proti stresu
Pokud jste zdůrazněni, zkontrolujte další přirozené způsoby stresu. Spolu s adaptogeny vám pomohou zlepšit práci centrálního nervového systému, postarat se o hluboký spánek a v budoucnu se chránit před nemocemi.
Zdravá strava bohatá na ingredience, jako je hořčík, vitamíny skupiny B, antioxidanty, polynenasycené omega-3 mastné kyseliny (jejich zdroj jsou např. Celozrnné obilné výrobky, luštěniny, ovoce a zelenina, mastné mořské ryby)
fyzická aktivita
Relaxační techniky (např. Dýchací cvičení, vizualizace)
Způsob stresu Může to také poslouchat uklidňující hudbu, chodit v lese nebo se věnovat svému oblíbenému čtení. Každý má rád něco jiného, takže zkontrolujte, kterým způsobem bude pro vás nejlepší.
Krátkodobý stres je přirozená obrana reakce těla. Na druhé straně má dlouhé -devastující účinek. Proto je důležité najít něco, co vám pomůže zvýšit odolnost proti stresu a zabránit negativním účinkům jeho působení.
Mohou být adaptogeny, která v kombinaci se zdravou stravou, pohybovými a relaxačními technikami bude účinnou zbraní v boji proti stresu.
Po několika týdnech používání komplexu adaptogenů jsem si každý den všiml jasného zlepšení dobře a více míru. Cítím se vyrovnanější a stres přestal mít nad mnou kontrolu.
